Reprise séniors

CAILLE Yoann
Tél. : 06.63.92.99.20

Salut
La saison 2011-2012 est terminée et déjà il faut penser à la prochaine !
C’est à cet effet que je me permets de t’informer que la reprise de l’entraînement est prévue le :
MERCREDI 01 AOUT 19 H 00 AU STADE Louis Le Portz
Rendez-vous à 18h30, avec ta tenue de footballeur, (des tennis, une bouteille d’eau).
Ci-joint avec ce courrier le programme des entraînements et également un programme de reprise progressive individuelle afin d’être compétitif et ambitieux dès la reprise.
De ton sérieux et de ton engagement personnel, dépend en grande partie la réussite de la saison à venir.
En cas d’absence, préviens-moi au numéro indiqué ci-dessus.
En attendant de te retrouver sur le terrain, passe de bonnes vacances.
Yoann

PROGRAMME PROGRESSIF DE REPRISE INDIVIDUELLE
CATEGORIE SENIORS

Du 04 JUILLET au 06 JUILLET
Mercredi 04 juillet : 2X30’ de VTT+ Etirements
Vendredi 06 juillet : 1 heure de VTT + Etirements

Du 09 JUILLET au 13 JUILLET
ALLURE MODEREE
Lundi 09 juillet : 2×20’ de course + 3X20 abdos (grands droits) + Etirements
Mercredi 11 juillet : 2×25’ de course + 3X25 abdos (grands droits) + Etirements
Vendredi 13 juillet : 1×35’ de course + 3X30 abdos (grands droits) + 2X10 pompes + Etirements

Du 16 JUILLET au 20 JUILLET
ALLURE MODEREE PUIS SOUTENUE
Lundi 16 juillet : 2×20’ de course + 3X30 abdos (grands droits) + 2X10 pompes + Etirements
Mercredi 18 juillet 2×20’ de course (80%) + 3X30 abdos (grands droits) + 3X10 pompes + Etirements
Vendredi 20 juillet 3×15’ de course (85%) + 3X30 abdos (grands droits) + 3X10 pompes + Etirements

Du 23JUILLET au 27 JUILLET
Lundi 23 juillet : 3×12’ de course (90%) + 3X30 abdos (grands droits) + 3X10 pompes+ Etirements
Mercredi 25 juillet : 2×20’ de course (90%) + 3X30 abdos (grands droits) + 3X10 pompes + Etirements
Vendredi 27 juillet : 3×12’ de course (90%) + 3X30 abdos (grands droits) + 3X10 pompes+ Etirements

REPRISE DE L’ENTRAINEMENT

LE MERCREDI 01 AOUT A 19H00 AU STADE Louis Le Portz
CATEGORIE SENIORS

REPRISE ENTRAINEMENT SAISON 2012-2013
HORAIRE 19H00 à 20H30

Mercredi 01 AOUT Entraînement AU STADE Louis Le Portz
Samedi 04 AOUT ENDURANCE DEPART FORT BLOQUE 9H00 après midi cohésion d’équipe pétanque etc. Suivi le soir apéro grillade.
Lundi 06 aout Matchs amicaux à déterminer
Mercredi 5 août Entraînement AU STADE Louis Le Portz
Vendredi 10 août Match amicaux: SENIORS A et B kergonan
Lundi 13 août Entraînement AU STADE Louis Le Portz
Mardi 14 août Matchs amicaux SENIORS A et B GV Hennebont ou inguiniel FL
Vendredi 17 août Entraînement AU STADE Louis Le Portz
Samedi 18 août Matchs amicaux SENIORS A et B Kernascleden
Lundi 20 août Entraînement AU STADE Louis Le Portz
Mercredi 22 août Matchs amicaux SENIORS A et B inzinzac F.A
Vendredi 24 août Entraînement AU STADE Louis Le Portz
Dimanche 26 coupe de France

Ensuite entraînements : Tous les mercredis et vendredi de 19h00 à 20h30. AU STADE Louis Le Portz

NOTA : POUR LE DEBUT DE SAISON, PREVOIR DES TENNIS ET CHAUSSURES A CRAMPONS MOULES ET UNE BOUTEILLE D’EAU.

Ce planning est susceptible d’être modifié (lieux et horaires) en fonction de la disponibilité des terrains et de l’état de forme du groupe. Je t’en tiendrai informé dès la reprise de l’entraînement.

PREVENIR DE VOS ABSENCES :
Caille Yoann 06/63/92/99/20
BONNES VACANCES A TOUS.

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